Exercice de la zone pubienne supérieure Planche de l’avant-bras. La planche de l’avant-bras resserre votre noyau sans tendre les muscles qui se sont faibles dans votre abdomen intérieur. … Couinements de bicyclette. Les craquements de vélos peuvent restaurer la force de vos muscles du cœur profond sans vous serrer le dos. … Soulève la jambe. … Rollups. … Superman pose. … burpees. … inclinaison pelvienne. … la cent. 15 juin 2020