Étape 1: Asseyez-vous sur le bord d’une chaise ou de votre lit. Étape 2: Inclinez votre bassin en arrière comme si vous étiez sur le point de vous allonger. Étape 3: Ensuite, inclinez votre bassin vers l’avant, en vous cambrant le bas du dos. Étape 4: Répétez ce mouvement de bascule 10 fois. 14 novembre. 2020
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